Top 17 trái cây giảm cân đẹp da siêu tốc, hiệu quả không cần ăn kiêng

trai cay giam can

Sử dụng trái cây giảm cân là cách làm đẹp khá phổ biến hiện nay. Với phương pháp này, bạn không cần nhịn ăn, không cần tập luyện mà vẫn sở hữu vóc dáng và làn da vạn người mê. Chuyện khó tin nhưng hoàn toàn có thật! Cùng Hoanluu Blog tìm hiểu về các trái cây giảm cân này nhé.

Xem thêm

Giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày không hề khó. Quan trọng là ăn, uống trái cây gì để giảm cân. Những loại trái cây giúp giảm cân gồm những gì. Để giải đáp thắc mắc này, bài viết dưới đây, Hoanluu.com sẽ đưa ra cho bạn 17 gợi ý cụ thể.

1.Trái táo – Thực phẩm vàng giảm cân được nhiều chị em lựa chọn

1.Trái táo – Thực phẩm vàng giảm cân được nhiều chị em lựa chọn

Táo luôn được xếp ở vị trí top 1 các loại trái cây giảm cân tốt nhất. Mỗi ngày, bạn chỉ cần ăn từ 2-3 trái táo, mỡ thừa sẽ tự động không cánh mà bay. Không chỉ vậy, cơ thể bạn còn khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa được các bệnh mỡ máu, tim mạch, ung thư.

Có thể bạn sẽ nói rằng hoanluu.com quá lời khi nói về trái táo. Vậy nhưng, đây hoàn toàn là sự thật. Công dụng của táo đã được các nhà khoa học nghiên cứu và khẳng định.

  • Táo là loại quả giàu vitamin A, C, E, canxi giúp cơ thể được cung cấp các dưỡng chất thiết yếu.
  • Một quả táo chỉ chứa 60-100 kcal (kilocalories), không chứa chất béo và natri. Do đó bạn có thể ăn táo cả ngày mà không sợ tăng cân.
  • Lượng chất xơ trong táo rất lớn, giúp hệ tiêu hóa của cơ thể trao đổi chất tốt hơn.
  • Pectin trong chất xơ ngăn không cho cơ thể hấp thụ quá nhiều chất béo. Đồng thời, giúp bạn no lâu, ít ăn vặt.

Với những công dụng tuyệt vời nêu trên, chúng ta hãy tích cực ăn táo ngay thôi!

  1. Trái bơ – Trái cây giảm cân đẹp da vạn người mê

Trái bơ - Trái cây giảm cân đẹp da vạn người mê

Hầu hết chị em sợ ăn bơ vì nghĩ rằng loại quả béo ngậy này sẽ làm cân nặng tăng vùn vụt. Tuy nhiên, đây là quan niệm hết sức sai lầm và cổ hủ. Nếu bạn muốn sở hữu làn da và vóc dáng mơ ước, đừng ngại sử dụng loại trái cây giảm cân này nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày ăn 1 trái bơ sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Nguyên nhân là do:

  • Bơ là loại quả giàu vitamin. Điển hình như: Vitamin B, và vitamin K, vitamin C, vitamin E và kali. Tuy nhiên, lượng calo rất thấp. Giúp cung cấp lượng dinh dưỡng đa dạng cho cơ thể mà không gây thừa cân.
  • 50 g bơ chỉ chứa 80 đơn vị ca-lo. Nhờ đó, mỡ thừa sẽ được chuyển hóa thành năng lượng, gia tăng tỷ lệ trao đổi chất, giảm béo hiệu quả.
  • Trái bơ chứa 20gr chất béo tự nhiên, giúp giảm lượng cholesterol trong máu, tăng testosteron giúp giảm béo cho cả nam và nữ.
  • Thành phần Axit oleic trong bơ thúc đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Đồng thời điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Giúp cơ thể không bị tăng cân.

Có rất nhiều cách chế biến trái bơ. Bạn có thể ăn bơ sống, xay sinh tố bơ, salat bơ, kem bơ, … đều được.

  1. Chuối – Trái cây giảm cân thơm ngon bổ dưỡng

Chuối – Trái cây giảm cân thơm ngon bổ dưỡng

Chuối là đặc sản của Việt Nam. Loại cây này được trồng ở khắp mọi nơi và rất giàu dinh dưỡng. Chuối dễ ăn, hương vị thơm ngon, chi phí thấp. Đặc biệt, chuối còn là trái cây giảm cân cực hiệu quả.

Để cơ thể được cung cấp đủ năng lượng và đánh bay mỡ thừa nhanh chóng, mỗi sáng, bạn ăn 1-2 quả chuối nhé.

  • Chuối là loại quả giàu tinh bột nhưng ít calo. Do đó, chúng sẽ ngăn cơ thể không hấp thu quá nhiều carb.
  • Lượng Kali dồi dào trong chuối sẽ giúp mỡ bị đốt cháy nhanh chóng. Chuyển mỡ thành cơ săn chắc hơn.
  • Chuối rất giàu chất xơ hòa tan. Nhờ đó mà cơ thể tiêu hóa tốt hơn. Các chất dinh dưỡng được hấp thu trọn vẹn hơn giúp bạn ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.

Chuối tươi là dễ ăn nhất. Tuy nhiên, bạn cũng có thể dùng chuối làm sinh tố, bánh chuối, chuối nướng để thực đơn đa dạng hơn.

  1. Ăn trái cây gì để giảm cân – Cam

Ăn trái cây gì để giảm cân – Cam

Nếu bạn không biết ăn trái cây gì để giảm cân. Cam chính là gợi ý dành cho bạn. Mỗi ngày, bạn chỉ cần sử dụng 1-2 trái cam là mỡ thừa sẽ biến mất ngay. Hãy thực hiện ngay để kiểm chứng nhé!

Sở dĩ cam được xếp ở top 4 các loại trái cây giảm cân là bởi:

  • Cam chứa lượng vitamin C dồi dào. Giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tăng thể lực. Đồng thời giúp điều hòa và loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể.
  • Trái cam chứa 1 lượng chất xơ lớn. Do đó có tác dụng rất tốt cho tiêu hóa và đường ruột, giúp giảm sự tích lũy độc tố trong cơ thể.
  • Lượng đường tự nhiên có trong cam giúp chúng ta giảm cơn thèm ngọt. Chỉ cần giảm bớt lượng đường vào cơ thể là quá trình giảm cân của bạn đã thành công đến 50%.

Giảm cân bằng cam cách tốt nhất là ăn nguyên múi hoặc vắt nước uống. Với những loại cam có vị chua, bạn có thể pha loãng bằng nước. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế tối đa việc cho thêm đường vào nước cam.

  1. Uống nước trái cây gì để giảm cân – Chanh

Uống nước trái cây gì để giảm cân – Chanh

Quá dễ để trả lời câu hỏi: “Uống nước trái cây gì để giảm cân”. Bởi lẽ, ai cũng biết ngay rằng chanh chính là nước trái cây giảm cân tốt nhất.

  • Tương tự như cam, chanh là loại quả rất giàu vitamin C và chất xơ. Giúp cơ thể được thanh lọc và quá trình tiêu hóa, trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn.
  • Ngoài ra chanh còn chứa vitamin B, phốt pho và kẽm, hỗ trợ việc giữ cân bằng cơ thể khi hoạt động, toát mồ hôi.
  • Lượng axit tự nhiên có trong mỗi quả chanh là nguồn giải độc gan siêu tốt. Gan khỏe mạnh thì cơ thể sẽ đào thải độc tố tốt hơn, mỡ thừa được đốt cháy và hạn chế tích tụ. Nhờ đó, vừa hỗ trợ giảm cân vừa làm đẹp da từng ngày.

Để giảm cân bằng chanh, các bạn có thể pha cho mình 1 cốc chanh mật ong, uống khi vừa thức dậy buổi sáng. Hoặc bạn cũng có thể uống nước chanh pha loãng thay nước lọc cả ngày.

Lưu ý rằng nước chanh không tốt cho người mắc bệnh đau dạ dày. Do đó, nếu bạn có tiền sử mắc bệnh này hãy lựa chọn cho mình một loại trái cây giảm cân khác.

6.Giảm cân bằng trái bưởi

6.Giảm cân bằng trái bưởi

Bưởi là trái cây giảm cân siêu tốc nhưng lại rất an toàn. Nếu bạn có ý định giảm cân tại nhà, hãy cho trái bưởi vào thực đơn mỗi ngày nhé!

  • Bưởi là anh em họ hàng của cam, chanh, … Do đó, bưởi cũng là loại quả giàu vitamin C, axit, kali, lycopen … giúp cơ thể tiêu hóa nhanh, tránh tích tụ mỡ thừa.
  • Bưởi là loại quả mọng nước, giàu chất xơ. Bởi vậy, bưởi giúp cơ thể giảm lượng choresterol trong máu và làm chậm quá trình hấp thụ đường glucose vào cơ thể. Với cơ chế này, gan sẽ bớt phải làm việc nặng hơn.
  • Đặc biệt, thành phần của bưởi còn rất giàu naringenin. Đây là một chất chống oxy hóa có thể làm cân bằng insulin, ngăn ngừa tăng cân.

Với những công dụng vượt trội như vậy, thật dễ hiểu vì sao bưởi là trái cây giảm cân được nhiều chị em yêu thích. Các bạn có thể dùng bưởi làm món tráng miệng. Hoặc làm nước ép bưởi, salat bưởi mỗi ngày nhé, sẽ rất hữu ích đó.

7.Trái lê giảm cân

7.Trái lê giảm cân

Lê là loại quả khoái khẩu của nhiều người bởi có vị giòn, thơm, ngọt, mát. Với những người đang có ý định giảm cân, lê chính là người bạn đồng hành lý tưởng nhất.

  • Mỗi quả lê chứa 100 calo, giúp cơ thể không bị tích tụ mỡ thừa.
  • Tuy có vị ngọt nhưng trên thực tế loại quả này lại rất giàu Vitamin C. Nhờ đó, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Giúp cơ thể khỏe mạnh, giải độc tốt.
  • Trong trái lê có khá nhiều chất xơ hỗ trợ trao đổi chất trong cơ thể. Chúng sẽ nhanh chóng làm đầy bao tử và có cảm giác no, sẽ hạn chế sự thèm ăn của bạn.

Để giảm cân bằng lê, sẽ tốt hơn nếu các bạn ăn lê trước bữa ăn. Lê có thể ăn thành miếng hoặc làm nước ép đều có công dụng như nhau.

  1. Bí quyết giảm cân nhanh chóng từ trái lựu

Bí quyết giảm cân nhanh chóng từ trái lựu

Nếu bạn muốn mình đẹp hơn mỗi ngày, hãy tạo cho mình thói quen ăn lựu.

  • 1 Quả lựu chứa 12% vitamin C, 16% vitamin K và 10% folate. Nhờ đó, cơ thể sẽ được cung cấp năng lượng cần thiết cho cả ngày.
  • Hạt lựu rất giàu chất xơ. Chúng sẽ giúp bạn “dọn dẹp” nhanh chóng phần mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Dù là mỡ lâu ngày hay mỡ mới hình thành.
  • Trong thành phần của lựu cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm cảm giác thèm ăn và đốt mỡ hiệu quả.

9.Trái cây giảm cân tại nhà tốt nhất – Ổi

9.Trái cây giảm cân tại nhà tốt nhất - Ổi

Ở các làng quê Việt Nam, cây ổi được trồng khá phổ biến. Loại quả này không chỉ là thức quà vặt thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là trái cây giảm cân rất hữu ích. Bởi vậy, các bạn hãy tận dụng triệt để loại quả này, đừng để chúng bị lãng quên nhé.

Trái ổi chứa một lượng lớn vitamin B1, C và chất xơ. Những chất này mang đến cho con người nhiều lợi ích sau:

  • Ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, no lâu.
  • Hỗ trợ phục hồi tế bào da chết, ngăn ngừa oxy hóa da, làm đẹp da.
  • Đốt cháy lớp mỡ thừa tích tụ dưới da, giúp giảm cân nhanh chóng.
  • Là sản phẩm rất tốt cho người bị tiểu đường, tim mạch, huyết áp.
  1. Trái cây giảm cân nào tốt – Trái dứa

Trái cây giảm cân nào tốt – Trái dứa

Mùa hè đến, khắp các con đường, khu chợ tràn ngập dứa. Các bạn hãy ghé lại mua vài quả về dùng dần nhé. Chúng không chỉ giải nhiệt, đẹp da mà còn là trái cây giảm cân siêu tốc. Dù là xét về mặt nào cũng đều có lợi cho sức khỏe cả.

Sở dĩ dứa có được công năng thần thánh đến vậy là bởi chúng sở hữu lượng enzym hấp thụ chất béo cao. Enzym này giúp cơ thể giải tỏa cơn đói. Đồng thời, loại bỏ các chất béo ra khỏi cơ thể. Giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm cân, đẹp da hiệu quả.

Cách chế biến dứa rất đa dạng. Bạn có thể ăn dạng dứa tươi, làm nước ép dứa, salat dứa hoặc dùng dứa làm bánh, nấu canh, dứa xào, … Tuy nhiên, 1 ngày bạn chỉ nên ăn từ 1-2 trái dứa thôi. Bởi ăn nhiều dễ khiến nóng trong.

  1. Đu đủ là loại trái cây nên ăn khi giảm cân

Đu đủ là loại trái cây nên ăn khi giảm cân

Đu đủ là 1 trong những loại trái cây nên ăn khi giảm cân. Đặc biệt là những trái đu đủ chín tới.

  • Trong 100g đu đủ chứa 35calo, cung cấp đủ năng lượng cho bạn trong 1 ngày dài lao động.
  • Enzim lipase có trong đu đủ đảm nhiệm vai trò phân giải chất béo, đốt cháy mỡ thừa. Nhờ đó đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
  • Enzyme papain giúp thúc đẩy việc tiêu hóa thức ăn qua ruột, hỗ trợ cho việc giảm béo.

Đu đủ dễ ăn nhất là ăn cắt miếng hoặc làm sinh tố.

12.Giảm cân bằng dừa

12.Giảm cân bằng dừa

Khí hậu nóng ẩm ở Việt Nam là điều kiện lý tưởng để trồng dừa. Có lẽ chính bởi điều này mà chất lượng dừa ở nước ta khá tốt. Bạn có thể dùng nước dừa uống giải khát, giảm cân, làm đẹp. Cùi dừa chế biến món ăn, làm thạch. Vỏ dừa trồng cây, làm gáo. Quá tiện lợi phải không nào?

Theo các nhà dinh dưỡng, dừa là trái cây giảm cân lý tưởng dành cho chị em bởi:

  • Dừa rất giàu chất xơ và vitamin, các khoáng chất, magie, kali, … giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng, hạn chế cơn thèm ăn. Đặc biệt là hạn chế sự tích mỡ.
  • Nước và cùi dừa rất ngọt. Nhiều người cho rằng, dừa chứa nhiều đường và chất béo. Vậy nhưng thực tế thì dừa không có bất cứ chất béo nào. Bạn có ăn nhiều cũng không lo tăng cân.

Thực đơn giảm cân bằng dừa như sau: Sáng, bạn uống 1 ly nước dừa kèm 1 đĩa salat hoa quả. Trưa uống 1 ly nước dừa cùng trái cây tươi. Tối ăn hoa quả, hạn chế đồ ăn chứa dầu mỡ, tinh bột.

  1. Trái cây ăn đẹp da giảm cân chính là dưa hấu

Trái cây ăn đẹp da giảm cân chính là dưa hấu

Dưa hấu là loại trái cây ăn đẹp da giảm cân được nhiều chị em lựa chọn. Loại quả này rất dễ kiếm, chế biến đa dạng, chi phí thấp và cũng rất nhiều công dụng. Nếu bạn đang lên kế hoạch giảm cân, hãy cho dưa hấu vào thực đơn mỗi ngày.

  • Dưa hấu rất giàu vitamin A, B và C, sắt, canxi, photpho, magie cùng các axit amin. Thành phần đa dạng này của dưa hấu giúp cơ thể bổ sung những dưỡng chất cần thiết mà không bị béo phì.
  • Chất ly-cô-pen có trong dưa hấu giúp ngăn chặn ung thư, các bệnh về tim mạch, huyết áp. Đồng thời, loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
  • 90% trọng lượng của dưa hấu…là nước. Bởi vậy, dưa hấu dù có ăn nhiều cũng không tăng cân. Thậm chí còn giúp bạn có làn da căng mịn, khỏe đẹp hơn.

Lưu ý: Các bạn có thể dùng dưa hấu chín tươi hoặc làm nước ép dưa hấu. Miễn là không nên ăn dưa hấu sau 9 giờ tối.

  1. Cà chua – Bí quyết giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày

Cà chua – Bí quyết giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày

Giảm cân bằng trái cây trong 7 ngày bằng cách nào? Ăn trái cây gì để giảm cân. Lời khuyên dành cho bạn chính là hãy sử dụng cà chua.

Rất nhiều chị em chia sẻ rằng, nhờ ăn cà chua thường xuyên 3 bữa 1 ngày trong suốt 1 tuần liên tục. Cân nặng của họ đã giảm đáng kể. Kết quả ghi nhận được cho thấy, có người đã giảm 5 kg cân nặng và 3 cm vòng bụng. Một con số đáng ngưỡng mộ phải không.

Cà chua là trái cây giảm cân hiệu quả bởi lẽ:

  • 200g cà chua chỉ chứa khoảng 30 calo. Ăn nhiều không làm cơ thể tăng cân mà còn khiến mỡ thừa được đào thải nhanh hơn.
  • Thành phần của cà chua rất giàu chất xơ và Vitamin A, B6, C, B1, B2. Giúp cơ thể tràn trề sức sống đồng thời làm sáng da hiệu quả.

Cà chua giảm cân tốt nhất nếu bạn ăn sống hoặc làm nước ép. Kiên trì sử dụng để có hiệu quả tốt nhất.

  1. Thực đơn giảm cân bằng trái cây không thể thiếu Kiwi

Thực đơn giảm cân bằng trái cây không thể thiếu Kiwi

Kiwi là loại quả không thể thiếu trong thực đơn giảm cân bằng trái cây.

Kiwi là nguồn cung cấp chất xơ, Vitamin E, folate và Vitamin C dồi dào. Ngoài giảm cân, đẹp da, kiwi còn hỗ trợ điều trị các bệnh tiểu đường, mỡ máu, huyết áp cao.

Theo nghiên cứu, mỗi ngày chỉ cần ăn 2 quả kiwi trong vòng 12 tuần có thể giảm đến 3,1cm vòng eo. Với hàm lượng Vitamin C cao nó còn hỗ trợ giảm huyết áp hiệu quả.

Kiwi vàng có hiệu quả gấp đôi kiwi xanh, do đó giá tiền cũng cao hơn đôi chút. Với kiwi, ăn tươi là tốt nhất. Tuy nhiên, các bạn cũng có thể làm sinh tố hoặc trộn salat đều được.

  1. Thực đơn giảm cân từ dâu tây

Thực đơn giảm cân từ dâu tây

Nếu bạn là người yêu thích vị chua dịu của dâu tây, vậy còn chần chừ gì nữa, hãy đưa chúng vào thực đơn giảm cân ngay thôi.

Dâu tây chứa nhiều chất xơ giúp hấp thụ mỡ, giảm béo bụng. Loại trái cây giảm cân này giàu vitamin C nên có tác dụng chống lão hóa hiệu quả. Đặc biệt, dâu tây còn chứa hàm lượng khoáng chất phong phú, tốt cho sức khỏe.

Bạn có thể làm salad dâu tây với các loại rau xanh khác, hoặc nước ép dâu tây cũng sẽ rất tuyệt.

  1. Các loại quả khô cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả

Các loại quả khô cũng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả

Ngoài trái cây tươi, chị em cũng có thể sử dụng các loại trái cây sấy khô giảm cân. Điều này sẽ giúp thực đơn của chị em đa dạng hơn, tiết kiệm thời gian chế biến. Tuy nhiên, hiệu quả giảm cân thì không hề bị giảm sút.

Trên thực tế, các loại quả khô cũng có công dụng trong việc đốt cháy các chất béo dư thừa, giảm cholesterol. Bởi vậy, chúng có thể giúp chị em giảm cân hiệu quả, an toàn và lành mạnh.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng trái cây

Để giảm cân bằng trái cây hiệu quả thì bạn cần lưu ý những vấn đề sau.

  • Không nên ăn quá nhiều một lúc “điều này có thể làm bạn tăng cân”.
  • Nên ăn xen kẽ nhiều loại trái cây khác nhau.
  • Chia nhỏ bữa ăn trong ngày.
  • Có thể sử dụng nước ép từ các loại trái cây trên để giảm cân.
  • Không nên ăn trái cây cùng với sữa, đường và các thực phẩm nhiều chất béo khác

Lời kết:

17 Loại trái cây giảm cân mà Hoanluu Blog giới thiệu trên đây chắc hẳn đã giúp các bạn có thêm nhiều sự lựa chọn cho mình. Để tránh nhàm chán, các bạn hãy thay đổi luân phiên thực đơn. Hoặc kết hợp chúng với nhau để tạo nên những món ăn đa dạng, thú vị mà vẫn hiệu quả.

Chúc chị em thành công trong công cuộc giảm cân, làm đẹp để bản thân trở nên tự tin, hoàn hảo hơn! Những chiếc váy áo lộng lẫy đang chờ bạn mặc vừa. Hãy kiên trì áp dụng nhé!

Các tìm kiếm liên quan đến trái cây giảm cân

trái cây giảm cân đẹp da

những loại trái cây giảm cân đẹp da

những loại trái cây cần tránh khi giảm cân

trái cây nên ăn khi giảm cân

trà trái cây giảm cân

thực đơn giảm cân bằng trái cây

kẹo trái cây giảm cân

trái cây ăn đẹp da giảm cân

Sản phẩm
product image
Đánh giá
1star1star1star1star1star
Điểm chất lượng
5 based on 1 votes
Thương hiệu
Trái cây giảm cân
Sản phẩm
Trái cây giảm cân
Giá
VND 100000
Tình trạng
Available in Store Only

Hoan Luu

Tôi là Hoanluu, người thích viết những thứ vụn vặt của mỗi góc nhỏ cuộc sống

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *