Testosterone là gì? Thấp phải làm sao ? Cách tăng Testosterone như thế nào ?

testosterone là gì

Testosterone là gì ? Tăng Testosterone như thế nào ? Testosterone là yếu tố quan trọng quyết định đến sự phát triển của thể chất và sinh lý ở nam giới. Tuy nhiên, Testosterone có vai trò gì? Testosterone nam bao nhiêu là bình thường? Testosterone thấp phải làm sao thì không phải ai cũng biết.

Hiểu được điều đó, trong phạm vi bài viết sau, Hoanluu Blog sẽ bật mí những thông tin hữu ích xung quanh Testosterone là gì. Vai trò, cách bổ sung Testosterone hiệu quả. Mời bạn đọc cùng tham khảo.

Xem thêm

Testosterone là gì?

Testosterone là gì?

Testosterone là gì?

Testosterone là gì? Testosterone là một nội tiết tố nam có vai trò quan trọng với sức khỏe và sinh lý của cánh mày râu. Theo đó, hormone này có tác dụng trong việc hoàn thiện sức khỏe nền tảng của nam giới. Đồng thời, giúp đời sống tình dục của nam giới chất lượng hơn.

Thông thường, để đo nồng độ hormone sinh dục nam, bác sĩ sẽ chỉ định xét nghiệm máu. Nếu Testosterone quá thấp, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều chỉnh phù hợp.

Testosterone là gì theo tự nhiên ?Testosterone là một hormon steroid từ nhóm androgen và được tìm thấy trong động vật có vú, bò sát chim và các động vật có xương sống.

Ở động vật có vú, testosterone được bài tiết chủ yếu trong tinh hoàn của nam con đực và buồng trứng của con cái, mặc dù một lượng nhỏ cũng được tiết ra bởi tuyến thượng thận. Đó là hóc môn tình dục chính của con đực và một steroid đồng hóa.

Testosterone được sinh ra ở đâu?

Khi đã hiểu sơ qua về Testosterone là gì? Giờ cùng Hoanluu.com tìm hiểu kỹ hơn về Testosterone. Vậy Testosterone được sinh ra ở đâu? Testosterone không chỉ có ở nam giới mà còn có ở nữ giới.

Cụ thể, ở nam giới hormone này sẽ được sản xuất chủ yếu ở tinh hoàn và một lượng nhỏ ở tuyến thương thận. Còn ở nữ giới, Testosterone được sản xuất ở buồng trứng và tuyến thượng thận.

Theo các bác sĩ, vào tuần thứ 7 của thai kỳ, cơ thể thai nhi sẽ bắt đầu sản xuất Testosterone. Nồng độ hormone này sẽ tăng dần và đạt mức đỉnh điểm ở cuối tuổi thiếu niên. Khi bước qua tuổi 30, Testosterone sẽ có xu hướng giảm dần.

Vai trò của Testosterone ở nam giới

Vai trò của Testosterone ở nam giới

Như đã chia sẻ, Testosterone có vai trò quan trọng đối với sức khỏe và sinh lý của nam giới. Cụ thể là khối cơ, mật độ xương và hệ thống sinh sản.

Vậy thực hư vai trò của Testosterone ở nam giới như thế nào?

1.Hệ thống nội tiết

Hệ thống nội tiết bao gồm các tuyến sản xuất hormone, trong đó có Testosterone.

Để sản xuất Testosterone, trước tiên vùng dưới đồi trong não sẽ báo tín hiệu cho tuyến yên số lượng Testosterone cần thiết. Sau đó, tuyến yên chuyển tiếp tín hiệu đến tinh hoàn để kích thích sản xuất Testosterone.

Testosterone bắt đầu hoạt động khi thai nhi còn trong bụng mẹ. Lúc này, lượng Testosterone sẽ có vai trò quan trọng trong việc hình thành qua cơ sinh dục nam.

Khi lớn lên, Testosterone sẽ chịu trách nhiệm cho sự phát triển của thuộc tính nam. Đồng thời, thúc đẩy phát triển của cơ bắp và hình thành ham muốn tình dục.

2.Hệ thống sinh sản

Hệ thống sinh sản của nam giới và Testosterone có liên quan mật thiết với nhau.

Khi nam giới bước vào tuổi dậy thì, nội tiết nam sẽ tăng lên. Lúc này, tinh hoàn và “cậu nhỏ” cũng sẽ phát triển mạnh mẽ. Mỗi ngày, tinh hoàn sẽ sản xuất một lượng Testosterone và tinh trùng.

Nếu nồng độ Testosterone thấp, nam giới sẽ đối mặt với tình trạng rối loạn cương dương.

3.Khả năng tình dục

3.Khả năng tình dục

Khả năng tình dục của nam giới cũng liên quan mật thiết đến nội tiết tố nam.

Khi bước vào tuổi dậy thì, Testosterone trong cơ thể nam giới sẽ tăng cao. Giúp kích thích sự phát triển của “cậu nhỏ”, tinh hoàn và lông mu. Lúc này, cơ bắp sẽ phát triển, giọng nói trầm hơn và ham muốn tình dục cũng tăng cao.

Do đó, nếu Testosterone suy giảm sẽ khiến nam giới mất hứng thú trong chuyện chăn gối.

Theo các chuyên gia, nếu nam giới có đời sống tình dục đều đặn sẽ khiến nồng độ Testosterone tăng. Còn nếu không có kích thích tình dục hay quan hệ trong thời gian dài. Nồng độ Testosterone trong cơ thể sẽ suy giảm.

4.Hệ thần kinh trung ương

Với hệ thần kinh trung ương, Testosterone sẽ có vai trò quan trọng với một số hành vi của cơ thể. Bao gồm khả năng lĩnh đạo, tính cách, khả năng cạnh tranh và lòng tự trọng.

Nếu nam giới có nồng độ Testosterone thấp thường sẽ tự ti, thiếu năng lượng, rối loạn giấc ngủ. Đồng thời, suy giảm nội tiết tố nam còn gây cảm giác buồn bã và giảm khả năng tập trung.

Tuy nhiên, Testosterone chỉ là một trong những yếu tố tác động đến tính cách mà thôi. Ngoài ra, còn phụ thuộc vào môi trường sống, sinh học của mỗi người.

5.Da và tóc

Testosterone có vai trò thúc đẩy sự phát triển của tóc, lông ở nách và cơ quan sinh dục. Nếu Testosterone thấp, nam giới sẽ mất đi một phần lông trên cơ thể.

6.Cơ bắp, chất béo và xương

6.Cơ bắp, chất béo và xương

Testosterone còn ảnh hưởng đến xương, cơ bắp và chất béo trong cơ thể của nam giới.

Đầu tiên, phải kể đến là khối cơ bắp. Theo đó, Testosterone sẽ kích thích sự phát tiển của các mô và tăng dẫn truyền thần kinh. Không những thế, hormne này còn liên quan mật thiết đến các thụ thể trong gen. Từ đó, giúp tổng hợp protein trong cơ thể.

Tiếp đến, Testosterone cũng có vai trò trong quá trình tăng mật độ xương, quá trình sản xuất hồng cầu từ tủy xương. Nên với những nam giới có Testosterone thấp sẽ có nguy cơ gãy xương và chấn thương.

Cuối cùng, Testosterone giúp cơ thể tiêu thụ chất béo hiệu quả. Nếu lượng Testosterone suy giảm, sẽ khiến tình trạng tăng mỡ thừa diễn ra mạnh mẽ hơn.

7.Hệ thống tuần hoàn

Theo một số nghiên cứu, Testosterone có thể mang đến nhiều lợi ích cho hệ tim mạch. Tuy nhiên, một số thông tin lại cho rằng, Testosterone có ảnh hưởng xấu đến cholesterol, huyết áp và khả năng đông máu.

Testosterone nam bao nhiêu là bình thường?

Testosterone nam bao nhiêu là bình thường?

Thông thường, nồng độ testosterone ở nam giới cao gấp 7 – 8 lần so với nữ giới. Chính vì thế, nam giới thường có cơ bắp và mật độ xương cao. Đồng thời, giọng nói trầm, tóc và râu chắc khỏe hơn.

Vậy Testosterone nam bao nhiêu là bình thường? Testosterone ở nam giới sẽ dao động từ 270 – 1070 ng/dL, trung bình là 679 ng/dL.

Tuy nhiên, lượng testosterone ở nam giới có thể thay đổi theo khung giờ. Cụ thể là sẽ cao nhất vào buổi sáng và thấp nhất vào ban đêm.

Ngoài ra, testosterone cũng liên quan mật thiết đến độ tuổi. Theo đó, testosterone cao nhất ở nam giới từ 20 – 30 tuổi. Sau đó, lượng testosterone sẽ giảm dần theo từng năm.

Dưới đây là nồng độ testosterone bình thường đối với từng độ tuổi của nam giới:

  • Dưới 25 tuổi: Từ 408 – 956 ng/dl, trung bình 692 ng/dl;
  • 25 – 29 tuổi: Từ 397 – 1005 ng/dl, trung bình 669 ng/dl;
  • 30 – 34 tuổi: Từ 348 – 975 ng/dl, trung bình 621 ng/dl;
  • 35 – 39 tuổi: Từ 329 – 936 ng/dl, trung bình 597 ng/dl;
  • 40 – 44 tuổi: Từ 319 – 939 ng/dl, trung bình 597 ng/dl;
  • 45 – 49 tuổi: Từ 329 – 846 ng/dl, trung bình 546 ng/dl;
  • 50 – 54 tuổi: Từ 289 – 936 ng/dl, trung bình 544 ng/dl;
  • 55 – 59 tuổi: Từ 319 – 866 ng/dl, trung bình 552 ng/dl.

Testosterone thấp có sao không?

Testosterone thấp có sao không?

Mặc dù Testosterone có nhiều vai trò quan trọng đối với sức khỏe, chức năng sinh lý, sinh sản của nam giới. Tuy nhiên, sau độ tuổi 30 nồng độ Testosterone sẽ bắt đầu suy giảm. Lúc này, nam giới sẽ phải đối mặt với những biến chứng sau:

  • Giảm ham muốn tình dục;
  • Khó cương dương;
  • Bị giảm lượng tinh dịch;
  • Gây rụng tóc;
  • Mệt mỏi;
  • Mất cơ bắp;
  • Tăng lượng mỡ trong cơ thể;
  • Giảm khối lượng xương;
  • Thay đổi tâm trạng.

Nguyên nhân gây suy giảm testosterone ở nam giới

Sự suy giảm Testosterone ở nam giới ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của nam giới. Do đó, cánh mày râu cần nắm rõ những nguyên nhân gây nên tình trạng này. Từ đó, có hướng khắc phục hiệu quả cho bản thân.

Theo đó, một số yếu tố dưới đây được xem là thủ phạm gây suy giảm Testosterone:

Do quá trình lão hóa:

Ở nam giới, nồng độ Testosterone sẽ tăng cao khi ở độ tuổi 20 – 30. Tuy nhiên, theo thời gian các cơ quan trong cơ thể bị thoái hóa. Do đó, lượng Testosterone cũng suy giảm theo.

Yếu tố bẩm sinh:

Một số yếu tố bẩm sinh khiến suy giảm Testosterone như:

  • Rối loạn tiết tố bẩm sinh;
  • Mắc hội chứng Klinefelter;
  • Mắc hội chứng Kallmann;
  • Nam giới không có tinh hoàn hoặc tinh hoàn không xuống bìu.

Do yếu tố bên ngoài tác động:

Bên cạnh những yếu tố trên, thì những tác động từ bên ngoài cũng khiến Testosterone suy giảm. Cụ thể:

  • Tiếp xúc với hóa chất độc hại;
  • Chấn thương;
  • Sử dụng chất kích thích, thực phẩm bẩn;
  • Stress, căng thẳng.

Testosterone thấp phải làm sao?

Testosterone thấp phải làm sao?

Qua những thông tin trên có thể thấy, tình trạng suy giảm Testosterone ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nam giới. Vậy Testosterone thấp phải làm sao?

Theo đó, nam giới cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý, thay đổi thói quen sinh hoạt. Đồng thời, nên đến các cơ sở y tế uy tín để nhận được sự tư vấn từ bác sĩ.

Dưới đây là một giải pháp giúp tăng Testosterone cho cơ thể nam giới có thể tham khảo.

1.Thuốc tăng Testosterone

Hiện nay, trên thị trường có nhiều thuốc tăng Testosterone. Những sản phẩm này chủ yếu được bào chế từ các thảo dược. Do đó, rất an toàn và hiệu quả cho người sử dụng.

Nam giới có thể đặt mua tại các cơ sở uy tín chính hãng để dùng, tại đây luôn có độ ngũ chuyên gia tư vấn tận tâm và chuẩn xác. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Testoherb 1 hour : Tăng Testosterone – Sung sức tới phút cuối của cuộc yêu

Testoherb 1 hour : Tăng Testosterone - Sung sức tới phút cuối của cuộc yêu

Testoherb 1 hour thực chất là một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường sinh lực cho nam giới. Tuy nhiên, cũng vì tác dụng của nó mà nhiều người ví như: thuốc tăng cường sinh lý namchống xuất tinh sớm, bổ thận tráng dương.

Sản phẩm được ví như 1 loại thảo dược, thuốc quý của nam giới, giúp gia tăng lượng testosterone. Từ đó làm gia tăng bản lĩnh đàn ông, lâm trận hàng giờ đồng hồ không biết mỏi mệt.

Thành phần

Những thành phần có trong Testoherb 1hour là:

  • Chiết xuất ngài tằm đực: Tác dụng chính của ngài tằm đực chính là kích thích nhu cầu. Thành phần này bổ sung thêm hormone nam, bổ thận tráng dương, ích tinh.
  • Thịt Hàu tươi: Trong thịt Hàu tươi có chứa rất nhiều kẽm và vitamin. Tăng cường nhu cầu sinh lý nam một cách tự nhiên, giúp cải thiện cuộc yêu.
  • Cao đậu mèo, L-carnitin: Thành phần này có tác dụng bổ xung khí huyết, kích thích lưu thông máu. Giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về liệt dương, mất cảm giác,…
  • Cao bá bệnh: Giúp quá trình sản sinh hormone nam Testosterone diễn ra nhanh chóng. Từ đó cải thiện, tăng cường nhu cầu một cách tự nhiên. Hạn chế sự diễn ra của quá trình mãn dục.

Công dụng

  • Làm chuyện giường chiếu lâu hơn với dương vật cương cứng, như thể bạn đang trở lại độ tuổi sung mãn… chiếm thế thượng phong!
  • Giải phóng sức mạnh và năng lượng bằng cách tăng lượng máu lưu thông tới dương vật của bạn một cách an toàn và hiệu quả, điều này giúp dương vật của bạn trở nên cứng ngắc và giúp bạn làm hài lòng (những) người phụ nữ của bạn.
  • Làm bùng cháy ngọn lửa đam mê của bạn gái và khiến cô ấy phải tôn thờ bạn như bạn xứng đáng được thế.
  • Tăng Testosterone nội sinh trong cơ thể
  • Hỗ trợ tăng cường sinh lực cho nam giới
  • Hỗ trợ giúp bổ thận tráng dương
  • Hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới

Cách dùng

  • Trước khi quan hệ 1 tiếng, sử dụng 1 viên, cậu bé sẽ trở nên sung mãn, dẻo dai hơn trong cuộc yêu.
  • Công hiệu sẽ tăng thêm 69% khi uống lúc đói

Giá bán

Testoher 1hour hiện đang có giá bán lẻ là 1.580.000 VND. Tuy nhiên, hiện sản phẩm vừa ra mắt trên thị trường Việt Nam nên nhà sản xuất đang chạy chương trình khuyến mãi giảm 50% giá bán tức là chỉ còn 790.000 VNĐ cho 1 hộp khi bạn đặt hàng tại đây. Trong hộp bao gồm 8 viên / 2 vỉ.

Tinh hàu biển OB : Sản phẩm tăng cường sinh lý, tăng Testosterone

Tinh hàu biển OB : Sản phẩm tăng cường sinh lý, tăng Testosterone

Tinh hàu biển OB chính là bột thịt hàu, được chiết xuất và trải qua rất nhiều công đoạn kiểm nghiệm chặt chẽ để từ những phần thịt tươi ngon nhất lấy từ các vùng biển sạch để chắt lọc và cô đọng được những dinh dưỡng tinh túy nhất tạo thành hàu biển.

Tinh hàu biển OB được sản xuất trên dây chuyền hiện đại đạt chuẩn của Cty TNHH Dược phẩm USAPHA. Sản phẩm giúp tăng Testosterone nam tự nhiên và được đánh giá đảm bảo an toàn cho người sử dụng, hiệu quả ổn định, lâu dài, ít gây tác dụng phụ cả khi sử dụng lâu dài bởi các thành phần chính trong viên uống được chiết tách từ hàu biển tự nhiên.

Thành phần

Thành phần chính của sản phẩm gồm:

  • 350 ml chiết xuất hàu biển tươi: hàu biển chứa nhiều khoáng chất thiết yếu, tốt cho sức khỏe như mangan, canxi,  đồng, phốt pho, kali, natri, đặc biệt là kẽm sinh học phong phú (trung bình mỗi con hàu chứa đến 13 mg kẽm); các vitamin A, B1, B2, B3, C, D; protein, carbonhydrates.
  • 8 mg kẽm oxyd: đây là thành phần giúp thúc đẩy sản sinh nội tiết tố nam testosterone – một loại hormone ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh dục của nam giới. Thiếu hụt kẽm có thể làm giảm 40  -50% số lượng và chất lượng tinh trùng.
  • 2 mg vitamin E: điều hòa nội tiết tố, trị mụn, làm đẹp da, giúp tinh trùng phát triển khỏe mạnh, hỗ trợ điều trị vô sinh, hiếm muộn.
  • Phụ liệu vừa đủ một viên nang mềm: sorbitol, dầu đậu nành, lecithin, sáp ong, gelatin.

Công dụng

Với thành phần phong phú, dồi dào, đặc biệt tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới, Hàu Biển OB có tác dụng sau đây:

  • Hỗ trợ tăng cường testosterone, tăng cường chức năng sinh lý của nam giới.
  • Giúp tăng ham muốn, hỗ trợ làm chậm quá trình mãn dục nam.
  • Cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh, bơi nhanh hơn.
  • Hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm, vô sinh hiếm muộn, rối loạn cương dương.
  • Hỗ trợ tăng cường cơ bắp cho nam giới.

Bên cạnh lợi ích đối với chức năng sinh lý nam giới, sản phẩm cũng đem lại một số tác dụng đối với sức khỏe tổng thể như sau:

  • Thúc đẩy tuần hoàn máu
  • Tăng cường sức đề kháng
  • Tăng khả năng họa động của não bộ
  • Tăng cường sức khỏe tim mạch.

Cách dùng

  • Người muốn nâng cao sức khỏe, tăng cường sinh lý: Uống 2 viên/ngày, sau các bữa ăn chính, liên tục trong 10 ngày, sau đó uống duy trì mỗi ngày 1 viên. Mỗi đợt sử dụng liên tục từ 1-3 tháng.
  • Người tập thể thao, thể hình: Uống 2 viên/ngày, sau các bữa ăn chính, liên tục trong 1 tháng, sau đó duy trì mỗi ngày 1 viên kết hợp luyện tập. Mỗi đợt sử dụng liên tục 2-6 tháng
  • Người muốn nâng cao số lượng, chất lượng tinh trùng: Uống ngày 2 viên lên tục trong 1 tháng, sau đó duy trì mỗi ngày 1 viên. Mỗi đợt sử dụng liên tục trong 2-6 tháng.

Giá bán

Tinh Hàu biển OB có giá bán lẻ với combo 2 hộp là 670.000vnđ (giá ưu đãi đã giảm 50%). Bạn có thể nhận được ưu đãi về giá trong các chương trình khuyến mãi khi đặt hàng tại website nhà phân phối.

Kichmen plus tăng Testosterone mạnh mẽ từ bên trong

Kichmen plus tăng Testosterone mạnh mẽ từ bên trong 

Năm 2018 Kichmen 1h ra đời và thu hút được nhiều sự quan tâm của đấng mày râu nhờ công dụng tăng cường sinh lý nam giới, tăng Testosterone hiệu quả của nó.

Chính vì thế mà vào năm 2019, một sản phẩm ưu việt hơn đã được ra mắt. Kichmen Plus mang nhiều điểm nổi trội, khắc phục được những điểm còn hạn chế và tiếp tục phát triển những ưu điểm của phiên bản Kichmen 1h.

Thành phần

  • Cây cọ lùn: với tên tiếng anh là Serenoa Repens, loại này cây phân bổ chủ yêu sở phí nam nước Mỹ. Giúp điều trị các bệnh phì tuyến tiền liệt, giúp ích tiểu.
  • Nấm tổ dương: Giúp hỗ trợ các bệnh yếu sinh lý, liệt dương, đau lưng mỏi gối…
  • Yohimbe: Loại thảo dược này chủ yếu sinh sống ở phí Tây Châu Phi, có tác dụng vượt trội trong chốn phòng the. Người châu phi thường sử dụng nó để kéo dài thời gian quan hệ, kéo dài thời gian cương cứng và cải thiện kích thước dương vật.
  • Với những thành phần nòng cốt như: Ngài tằm đực, dâm dương hoắc, cây cọ lùn, nấm tỏa dương, Yohimbe…cùng nhiều vị thuốc khác thì theo các bạn thuốc tăng cường sinh lý

Công dụng

  • Kích thích cơ thể sản sinh ra nhiều testosterone – hormone nam giới, cải thiện sinh lý nhanh chóng
  • Bổ sung năng lượng, giúp cường dương tráng thận, thúc đẩy sinh lực tổng thể
  • Tăng thời gian yêu kéo dài hơn, kích thích ham muốn, làm chậm quá trình mãn dục
  • Giúp “cậu nhỏ” nhanh cương cứng và giữ cương lâu khi xâm nhập, nam giới sẽ làm chủ cuộc yêu theo mong muốn
  • Hỗ trợ điều trị chứng rối loạn cương dương, cải thiện chất lượng tinh trùng giúp ngăn ngừa vô sinh hiệu quả
  • Dồn máu xuống thể hang, tăng kích thước “cậu nhỏ” to và dài hơn, tăng khoái cảm giúp cả hai cùng thăng hoa
  • Cải thiện sức khỏe, phòng ngừa các căn bệnh nguy hiểm do yếu sinh lý gây ra
  • Sản phẩm được chứng nhận an toàn tuyệt đối, có thể sử dụng lâu dài

Cách dùng

Mỗi ngày sử dụng 2 viên (sáng/tối). Trước khi lâm trận, nam giới  có thể dùng 2-4 viên để tăng sinh lực mạnh mẽ, giúp việc quan hệ diễn ra suôn sẻ và thăng hoa nồng cháy hơn.

Giá bán

Hiện nay sản phẩm này đang bán với mức giá niêm yết 1800.000đ/hộp. Vì là sản phẩm mới nên nhà sản xuất đang có ưu đãi đặc biệt là 790.000vnđ/ 2 hộp (combo Kichmen Plus + Kichmen 1h).

Để yên tâm, bạn cứ lên website của nhà sản xuất với giá cả và thông tin sản phẩm được niêm yết công khai và rõ ràng.

Dưới đây là một số thuốc tăng Testosterone, được nhiều cánh mày râu chia sẻ khác:

2.Ăn gì để tăng testosterone nam?

2.Ăn gì để tăng testosterone nam?

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày cũng ảnh hưởng đến quá trình sản xuất Testosterone. Vậy ăn gì để tăng Testosterone nam? Một số gợi ý cho cánh mày râu gồm:

Cá ngừ:

Cá ngừ là thực phẩm cung cấp vitamin D hiệu quả. Trong đó, vitamin D là một trong những dưỡng chất cần thiết để tăng Testosterone.

Ngoài cá ngừ, nam giới có thể ăn cá mòi, cá mối cũng có tác dụng tương tự.

Chuối:

Trong chuối có nhiều Vitamin B6 và kali. Có tác dụng sản sinh testosterone và enzym bromelain cho cơ thể. Do đó, nam giới cũng đừng bỏ qua thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày.

Sữa:

Nói đến thực phẩm tăng testosterone thì không thể không kể đến sữa. Sử dụng sữa thường xuyên sẽ cung cấp protein, canxi vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên, lưu ý cho cánh mày râu là nên sử dụng sữa ít béo hoặc tách béo.

Lòng đỏ trứng:

Lòng đỏ trứng gà có chứa hàm lượng vitamin D cao. Ngoài ra, trong lỏng đỏ trứng gà còn có Cholesterol giúp tăng testosterone cho cơ thể.

Gừng:

Sử dụng gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó phải kể đến công dụng tăng Testosterone.

Ngũ cốc:

Sử dụng ngũ cốc có nhiều tác dụng như tăng testosterone, bổ sung vitamin D, tốt cho tim.

Bông cải xanh:

Hàm lượng indoles có trong bông cải xanh giúp kích thích sản sinh testosterone. Đồng thời, giúp loại bỏ estrogen dư thừa có trong cơ thể.

Hàu:

Hàu là thực phẩm cung cấp kẽm dồi dào. Trong khi đó, kẽm giúp kiểm soát hormone testosterone hiệu quả ở nam giới trưởng thành.

Uống nước cam ép hoặc ăn nguyên tép:

Uống nước cam ép hoặc ăn cam nguyên tép là gợi ý tiếp theo cho cánh mày râu. Hàm lượng Vitamin trong cam sẽ giúp tăng nội tiết tố nam rất tốt. Ngoài ra, còn có tác dụng giảm lượng cortisol, ngăn chặn Enzyme 5-alpha reductase chuyển hóa thành estrogen.

Hải sản có vỏ:

Bổ sung các loại hải sản có vỏ như cua, tôm hùm sẽ giúp cung cấp lượng kẽm cần thiết cho cơ thể.

Tỏi:

Tỏi có tác dụng tăng nội tiết tố nam. Đồng thời, giảm hormone cortisol có hại đến sự phát triển của cơ bắp và mô.

Thịt bò:

Thịt bò cũng là thực phẩm tăng Testosterone nam giới không nên bỏ qua. Tuy nhiên, nam giới chỉ nên ăn với số lượng ít. Đồng thời, chỉ nên lựa chọn thịt bò nạc, ít mỡ để sử dụng.

Đậu:

Đậu là thực phẩm cung cấp vitamin D và kẽm giúp tăng Testosterone.

3.Bài tập tăng Testosterone

3.Bài tập tăng Testosterone

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì nam giới cũng cần chú trọng đến việc tập luyện hằng ngày. Bởi tập luyện thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai, tăng Testosterone hiệu quả.

Khi tập luyện, nam giới nên lựa chọn những bài tập phù hợp với sức chịu đựng của cơ thể. Một số gợi ý cho cánh mày râu như:

  • Nâng tạ;
  • Bài tập deadlift;
  • Bài tập squat với tạ đòn;
  • Bài đẩy ngực;
  • Bài tập chèo tạ đòn;
  • Bài nhún vai với tạ đơn;
  • Bài tập hít xà – cằm cao hơn xà;
  • Bài tập hít đất.

4.Ngủ đủ giấc giúp tăng Testosterone

Theo ngiên cứu, nam giới ngủ 5h mỗi đêm sẽ giảm khoảng 15% nồng độ Testosterone. Còn nếu chỉ ngủ khoảng 4h, nồng độ Testosterone sẽ giảm ở mức thấp nhất. Còn nếu nam giới ngủ thêm mỗi giờ, trung bình sẽ tăng khoảng 15% Testosterone.

Do đó, để duy trì nồng độ Testosterone ở mức tốt nhất, nam giới nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Theo đó, thời gian ngủ lý tưởng là từ 7h – 10h mỗi đêm.

5.Liệu pháp thay thế testosterone

Giải pháp cuối cùng giúp tăng testosterone cho cơ thể đó là liệu pháp thay thế testosterone. Liệu pháp này giúp khôi phục một số chức năng bị ảnh hưởng do testosterone thấp.

Với phương pháp này, sẽ giúp cải thiện các triệu chứng suy giảm testosterone gây ra. Cụ thể, giúp tăng cương ham muốn, ổn định chức năng cương dương, ổn định cơ…

Tùy vào từng trường hợp mà bác sĩ sẽ tư vấn các phương pháp khác nhau như sau:

  • Gel và miếng dán da;
  • Tiêm;
  • Viên nén được hấp thụ qua nướu.

Tuy nhiên, trong quá trình điều trị, người bệnh có thể gặp một số tác dụng phụ sau:

  • Tăng số lượng hồng cầu;
  • Ảnh hưởng đến tuyến tiền liệt và vú;
  • Nổi mụn;
  • Khó thở khi ngủ.

Lời kết

Hy vọng qua những thông tin mà Hoanluu Blog tổng hợp và chia sẻ trên đã giúp ban đọc hiểu rõ testosterone là gì? Cũng như một số thông tin hữu ích xung quanh vấn đề này.

Có thể thấy, sức khỏe, chức năng sinh lý, sức khỏe sinh sản của nam giới phụ thuộc rất nhiều vào testosterone. Do đó, nam giới nên duy trì lối sống lành mạnh, khoa học. Nên thăm khám và điều trị khi có dấu hiệu suy giảm testosterone. Nhằm đảm bảo các hoạt động của cơ thể diễn ra thuận lợi.

Các tìm kiếm liên quan đến Testosterone là gì?

testosterone nam

testosterone thấp

testosterone nam bao nhiêu là bình thường

ăn gì để tăng testosterone nam

testosterone có vai trò gì sinh 11

testosterone nữ giới thấp

thừa testosterone

testosterone thấp phải làm sao

Sản phẩm
product image
Đánh giá
1star1star1star1star1star
Điểm chất lượng
5 based on 1 votes
Thương hiệu
Testosterone là gì
Sản phẩm
Testosterone là gì
Giá
VND 100000
Tình trạng
Available in Stock

Hoan Luu

Tôi là Hoanluu, người thích viết những thứ vụn vặt của mỗi góc nhỏ cuộc sống

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *